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Notas
de interes
La piel es la zona más visible de tu cuerpo, y si no
la cuidas de la mejor manera, en ella se podrán
visualizar diferentes problemas, como
deshidratación, desnutrición y manchas. La
alimentación es un factor determinante para
protegerla.
Para la piel deshidratada, urge que la persona tome
abundante agua, un mínimo de ocho vasos diariamente.
Puede usar las mejores cremas, pero sin agua no
obtendrá buenos resultados.”
“Reflejas lo que comes” sueles escuchar cuando te
quieren decir que tu aspecto físico, para ser más
específico tu piel, deja ver qué tan saludable es lo
que consumes. Una alimentación completa, que incluya
proteínas, grasas, vitaminas, minerales y agua, es
indispensable para sentirse y verse saludable.
Muchos de los problemas que a veces se tienen en la
piel están directamente relacionados con los
alimentos que se ingieren. La piel deshidratada
puede ser uno de estos, pero para ello existe un
elemento básico: el agua. Ayuda no solo a combatir
el problema, sino también a mejorar el
funcionamiento de todo el organismo. |
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Para la nutricionista Rina Parada, “urge que
la persona tome abundante agua, mínimo ocho vasos de 8 onzas
diariamente”. Además, explicó que aunque se usen las mejores
cremas hidratantes y nutritivas, no se obtienen resultados
satisfactorios, ya que estas no ejercen una función que
ayude a la salud, más bien consumen agua.
La piel desnutrida, que se observa opaca, sin brillo o con
muchas líneas de expresión, necesita de proteínas, ácidos
grasos esenciales, vitaminas y minerales. Estos están
contenidos en una alimentación saludable que incluya
leguminosas, productos de origen animal, panes, cereales,
frutas y verduras, manifestó la especialista.
Las manchas en la piel pueden ser causadas principalmente
por la luz solar, estas aparecen, en su mayoría, en las
mujeres. Para combatir esta enfermedad “es indispensable
desintoxicar el organismo con alimentos que contengan
bastante fibra: cereales integrales, verduras y frutas de
todos los colores y sabores”, agregó la nutricionista.
Cabello, uñas y piel
Uñas y cabello son parte de la estructura de la piel, por
ende también reflejan qué tan saludable es la alimentación
que se tiene. Las uñas que se quiebran con facilidad o lucen
opacas reflejan que la alimentación es deficiente.
Para mejorar las uñas, conviene aumentar el consumo de
carnes rojas y aves, ricas en hierro, así como mariscos,
legumbres, frutos secos y vísceras, ya que estas son buenas
fuentes de zinc y selenio, además de cítricos que contienen
vitamina C. Se deben evitar las bebidas como el té muy
concentrado, porque inhiben la absorción del hierro.
La alimentación es un factor crucial para su belleza y
también para su salud. Una dieta que incluya todo tipo de
alimentos le permitirá verse y sentirse saludable. Su piel
lo reflejará. |
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